事实:几乎不可能每天都能看到一些对皇冠搏彩吃的食物进行分类的信息. 唯一真正的成分. 穿越友好. 素食主义者. 无谷蛋白. 乳制品免费. 

这些信息充斥着皇冠搏彩的Instagram动态. 皇冠搏彩的Facebook feed. 它甚至渗透到皇冠搏彩外出就餐的方式中(“你有什么我应该注意的饮食限制吗??“你需要无谷蛋白菜单吗??”).

不管皇冠搏彩意识到没有, 皇冠搏彩被这些信息包围的越多, 皇冠搏彩向自己发出的潜意识信号越多，如果皇冠搏彩 不 如果皇冠搏彩的饮食方式符合一个简洁而明确的框框，那么皇冠搏彩就是在做错事.

不幸的是，对于很多人来说，不管好意如何，将皇冠搏彩的食物摄入进行分类很容易导致对食物的不健康痴迷. 我会是第一个承认我懂的人. 因为 我一直在那里.

在高中和大学的时候，我很看重我吃进身体的食物. 奶酪? 坏. 巨大的沙拉? 好. 低脂总是高于全脂. 只有切成薄片的面包. 它一直在继续.

尽管我妈妈教我和妹妹如何本能地吃东西，我还是这么做了. 直觉饮食在我还是个孩子的时候很管用. 我喜欢甜苹果汁，所以我喝了它. 我喜欢薯片，所以我吃了. 总是有节制，但也没有忧虑.

不幸的是，随着我长大成人, 我被文化信息所淹没，这些信息告诉我要以某种方式吃饭. 遵守一定的规则, 看起来像这样而不是那样, 只吃“对你有好处”的食物,不吃坏的.

所以我开始变得痴迷. 

我记得上大学的时候，我和我妈妈聊过我在饮食方面的挣扎. “就好像有个声音一直在我脑海里挥之不去，告诉我要以某种方式进食. 它是如此大声. 会永远这样吗?” 

“不，不会的，”她说.

她告诉我她过去也这么想. 但随着年龄的增长，你会学会更多地倾听身体的需求. 它可能不会完全消失，但声音会变得更柔和，你就不会那么在意了.” 

我紧紧抓住它.

当我听到那个在我脑海里计算卡路里的声音, 我会用其他事情分散自己的注意力，这样我就不会数数了. 我会挑战自己，吃那些我觉得不好的东西. 我做得越多，就越意识到这些“坏”食物其实一点都不坏. 它们只是…食物. 

这需要一段时间, 但我越凭直觉去吃，我就越不关心我吃的是什么类型的食物. 只要我一天不吃五个就行, 吃一块饼干不会改变我身体的样子或感觉. 如果说有什么区别的话，那就是吃饼干让我感觉更快乐. 吃饼干给我带来快乐. 这真的很美妙. 

在过去的五年里，有一件事改变了我对食物的看法:

说到底, 健康的饮食与你吃的食物类型关系不大, 和你和食物的关系有关.

皇冠搏彩的身体可以比皇冠搏彩的思想强大得多. 因为当皇冠搏彩的身体得到它们所需要的东西时，它们会表现得最好. 他们不会为皇冠搏彩所做的选择而烦恼. 它们只是吸收皇冠搏彩喂给它们的食物，并将其转化为能量. 所以当皇冠搏彩吃无麸质意大利面而不是普通意大利面时，皇冠搏彩的身体是不会在乎的. 或者在素食冰淇淋上加普通冰淇淋. 他们只是想要得到营养.

如果你觉得这篇文章和你正在经历的事情有共鸣的话, 我想挑战你试着在你和你吃的食物之间培养一种培养关系. 这听起来很愚蠢, 每次餐前, 感谢你即将吃到的食物，它们为你提供了营养，给你所需的能量. 在你吃你认为“不好”的食物之前，感谢它让你的味蕾开心. 你就越能欣赏和感激所有的食物, 你就越不会把某些食物和消极联系在一起. 

如果能让你的身体感觉良好，你完全可以吃无麸质和素食. 但你也可以吃任何种类的食物，同样健康. 

吃全脂酸奶是可以的, 老实说，你可能会在3小时内比吃低脂酸奶更饱. 吃太多薯条是完全没有问题的，如果你吃了，以后也不要为此惩罚自己. 

吃饼干是健康饮食的一部分.