我是怎么知道吃饼干是健康饮食的一部分的

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2019年2月24日
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我是怎么知道吃饼干是健康饮食的一部分的

事实:几乎不可能一天不看到一些信息,分类皇冠搏彩的食物

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我是怎么知道吃饼干是健康饮食的一部分的

 我相信吃饼干是健康饮食的一部分. 我在解释我是如何练习直觉饮食的, 媒体告诉皇冠搏彩什么对你有好处,什么对你没有好处, 以及如何适度的做每件事是你能为你的身体做的最好的事情.

事实:几乎不可能每天都能看到一些对皇冠搏彩吃的食物进行分类的信息. 唯一真正的成分. 穿越友好. 素食主义者. 无谷蛋白. 乳制品免费. 

这些信息充斥着皇冠搏彩的Instagram动态. 皇冠搏彩的Facebook feed. 它甚至渗透到皇冠搏彩外出就餐的方式中(“你有什么我应该注意的饮食限制吗??“你需要无谷蛋白菜单吗??”).

不管皇冠搏彩意识到没有, 皇冠搏彩被这些信息包围的越多, 皇冠搏彩向自己发出的潜意识信号越多,如果皇冠搏彩 如果皇冠搏彩的饮食方式符合一个简洁而明确的框框,那么皇冠搏彩就是在做错事.

不幸的是,对于很多人来说,不管好意如何,将皇冠搏彩的食物摄入进行分类很容易导致对食物的不健康痴迷. 我会是第一个承认我懂的人. 因为 我一直在那里.

在高中和大学的时候,我很看重我吃进身体的食物. 奶酪? 坏. 巨大的沙拉? 好. 低脂总是高于全脂. 只有切成薄片的面包. 它一直在继续.

尽管我妈妈教我和妹妹如何本能地吃东西,我还是这么做了. 直觉饮食在我还是个孩子的时候很管用. 我喜欢甜苹果汁,所以我喝了它. 我喜欢薯片,所以我吃了. 总是有节制,但也没有忧虑.

不幸的是,随着我长大成人, 我被文化信息所淹没,这些信息告诉我要以某种方式吃饭. 遵守一定的规则, 看起来像这样而不是那样, 只吃“对你有好处”的食物,不吃坏的.

所以我开始变得痴迷. 

我记得上大学的时候,我和我妈妈聊过我在饮食方面的挣扎. “就好像有个声音一直在我脑海里挥之不去,告诉我要以某种方式进食. 它是如此大声. 会永远这样吗?” 

“不,不会的,”她说.

她告诉我她过去也这么想. 但随着年龄的增长,你会学会更多地倾听身体的需求. 它可能不会完全消失,但声音会变得更柔和,你就不会那么在意了.” 

我紧紧抓住它.

当我听到那个在我脑海里计算卡路里的声音, 我会用其他事情分散自己的注意力,这样我就不会数数了. 我会挑战自己,吃那些我觉得不好的东西. 我做得越多,就越意识到这些“坏”食物其实一点都不坏. 它们只是…食物. 

这需要一段时间, 但我越凭直觉去吃,我就越不关心我吃的是什么类型的食物. 只要我一天不吃五个就行, 吃一块饼干不会改变我身体的样子或感觉. 如果说有什么区别的话,那就是吃饼干让我感觉更快乐. 吃饼干给我带来快乐. 这真的很美妙. 

在过去的五年里,有一件事改变了我对食物的看法:

说到底, 健康的饮食与你吃的食物类型关系不大, 和你和食物的关系有关.

皇冠搏彩的身体可以比皇冠搏彩的思想强大得多. 因为当皇冠搏彩的身体得到它们所需要的东西时,它们会表现得最好. 他们不会为皇冠搏彩所做的选择而烦恼. 它们只是吸收皇冠搏彩喂给它们的食物,并将其转化为能量. 所以当皇冠搏彩吃无麸质意大利面而不是普通意大利面时,皇冠搏彩的身体是不会在乎的. 或者在素食冰淇淋上加普通冰淇淋. 他们只是想要得到营养.

如果你觉得这篇文章和你正在经历的事情有共鸣的话, 我想挑战你试着在你和你吃的食物之间培养一种培养关系. 这听起来很愚蠢, 每次餐前, 感谢你即将吃到的食物,它们为你提供了营养,给你所需的能量. 在你吃你认为“不好”的食物之前,感谢它让你的味蕾开心. 你就越能欣赏和感激所有的食物, 你就越不会把某些食物和消极联系在一起. 

如果能让你的身体感觉良好,你完全可以吃无麸质和素食. 但你也可以吃任何种类的食物,同样健康. 

吃全脂酸奶是可以的, 老实说,你可能会在3小时内比吃低脂酸奶更饱. 吃太多薯条是完全没有问题的,如果你吃了,以后也不要为此惩罚自己. 

吃饼干是健康饮食的一部分.

——仍然饿? —

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  1. 我在早餐中吃燕麦已经有很长一段时间了,相信我,这真的很不可思议,我感觉很踏实. 我已经很清楚如何适应我的身体. 当我不这么做的时候,我以后会再三考虑. 感谢大家分享这篇文章. 体面地吃零食被认为是一种健康的行为.

  2. 非常感谢您花时间写这篇文章. 它是如此、如此、如此真实. 直观的吃
    1)每种饮食失调和饮食失调的答案
    2)治愈肥胖流行病
    3)残酷的节食业的毁灭(终于!!)
    如果这个信息能传播出去,它将改变许多人的生活.

  3. 嗨,莎拉,我想感谢你写这篇文章. 我现在因为厌食症而住院,读到这篇文章真的让我很感动. 我很喜欢你的美食摄影! 我认为真正让你脱颖而出的不仅仅是你作为美食摄影师的天赋和精明的商业技巧 , 但同时你也是一个很棒的人! 我想一旦我离开医院,我要做的第一件事就是烤一块你的饼干🙂

  4. 我多少学会了倾听自己的身体. 当我不做的时候,我以后会后悔. 如果我感觉不好, 我认为, 在过去的24小时里,我吃了什么来试图找出什么不符合我的身体.